您所在的位置：注意！月经是女性健康晴雨表
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宝子们，每个月浑身酸痛不得劲的那几天，你们都是怎么熬过来的？
疼痛难熬，但比痛更需要重视的，是潜藏的健康隐患。月经本质是子宫内膜周期性脱落，藏着不少女性健康信号，能够直观反映子宫、卵巢、内分泌的健康状态。
很多人只会单凭 “痛不痛”，判断自己的月经是否健康，其实并不全面。下面这份月经自查+养护攻略，女生建议收藏对照！
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快速自测：正常月经标准
记得多多留意自身经期状态，只要经期大体稳定，各项指标落在下面范围里，基本不用担心~
四大判断指标
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经期时长：2～8天（平均4～6天）。
2
月经周期：21～38天（平均28天）。
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周期稳定性：相邻周期相差不超7天。
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经量参考：日均3～5片卫生巾，无需纠结精准毫升数。
Tips：
熬夜、压力、减重造成的单次波动为正常现象；连续2-3个周期持续异常，就要提高重视！
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四类月经异常问题
长期月经紊乱若不及时干预，可能诱发贫血、妇科炎症、子宫内膜病变，甚至影响生育。
01
经量持续变少、经期骤短
经期缩短至2–3天、经量极少、颜色暗沉。短期多由压力、熬夜、减重导致；长期异常需警惕多囊、卵巢功能减退、甲功异常。
02
经期淋漓不尽、反复褐色出血
经期超7天不干净、干净后反复点滴出血，多与子宫内膜息肉、子宫肌瘤、黄体功能不全有关，长期出血易引发贫血、妇科炎症，增加内膜病变风险。
03
月经推迟、甚至数月闭经
排除怀孕后，长期推迟、停经属于继发性闭经。除情绪、作息影响外，多为排卵障碍、多囊卵巢、卵巢功能衰退导致。长期无排卵会让子宫内膜缺少孕激素保护，大幅增加内膜增生、病变风险，切勿拖延。
04
经量暴增、大量血块、经期乏力
经量过大是指：1–2小时卫生巾完全浸透、夜间容易侧漏、血块大于硬币，伴随头晕心慌、重度痛经。多由子宫肌瘤、腺肌症、内膜息肉引起，长期经量过大易造成重度贫血，损伤身体机能。
Tips:
出现以上月经问题，建议及时进行相关检查；
有宫腔手术（人流等）经历的女性，需排查宫腔粘连；
经期伴随长痘、脱发、发胖、周期紊乱，建议尽早就诊。
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经期常见误区答疑
不少女生对经期养护存有各种疑惑，以下整理了几个经期高频问题，大家可以一起来学习！
不少女生经期习惯吃红枣、红糖补血，其实这两样含铁量很低、身体吸收率差，补血效果十分有限。
经期出血会流失铁元素，缺铁是很多女性气色差、容易乏力、诱发贫血的核心原因。
18–49岁女性每日铁推荐摄入量为20mg。补铁优先选动物性食材：牛肉、瘦肉、猪肝、鸭血，吸收率更高；菠菜、红豆等植物食材可日常辅助搭配。
我院妇科针对经期紊乱、多囊卵巢、卵巢功能减退、子宫肌瘤等常见妇科问题，提供精准筛查 + 个体化调理 + 对症诊疗一站式服务。
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